serki wiejskie dieta

[...] nie miałem ale starałem się jeść to czego mi potrzeba przy ćwiczeniach na siłowni. Przeważnie jadłem :ryż,pierś z kurczaka,czasem kaszę,owoce(szczególnie banany) twarógi,serki wiejskie itp. mniej więcej wyglądało to tak: 1 posiłek: raz płatki kukurydziane lub ryż lub 3-4 kanapki z szynką / serem. Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem [...]

[...] Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości wartości odżywczych... Jestem typem, [...]

[...] zazwyczaj 2 czasami 3 oraz raz w tygodniu godzina dosyć intensywnego pływania na basenie. Dieta: Dietę opieram na produktach wysoko białkowych min jajka,kurczak,biały ser,serki wiejskie,ryby,wołowina oraz mleko 0.5% płatki musli i pieczywa pełmoziarnieste. Przez cały dzień wypijam od 3-4l czystej wody. Nie spożywamy fastfoodow żadnych słodyczy [...]

[...] Inne potrawy jakie sobie przyrzadzam to np. Omlet z kurczakiem, curry z kurczakiem, od czasu do czasu wpadnie rybka z piekarnika, makron, becon, wieczorem owoce, serki wiejskie, mozarella itp. Planowane dawkowanie: DT Po przebudzeniu: 5g:Krety Do sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass miedzy posilkami lub z braku jakiegokolwiek [...]

[...] co ok. 2h w oparciu o takie produkty jak np. ryby morskie (makrela, dorsz, łosoś), drób, kefiry, tuńczyk z puszki (ale nie za dużo, bo siostra mnie rtęcią straszy), mleko, serki wiejskie i inne tego typu. Dodatkowo dietę będę chciał wzbogacić o suplementy w postaci: - Białko Ostrowia WPC80 (po przebudzeniu, przed snem) - Activita - Massive [...]

[...] 110-120 białek 50 tłuszczu.Nie jem słodyczy fast foodów słodkich napojów.Jem płatki owsiane kasze ryż makaron z pszenicy durum (ale to rzadziej) chleb razowy pełnoziarnisty serki wiejskie jogurty naturalne jaja mleko 3.2% mięso z kurczaka lub indyka gotowane twarogi półtłuste lub tłuste tuńczyka makrele (2-3 razy w tygodniu) banany jabłka i [...]

[...] miesko(kazda postac:)), chleb razowy, makaron, ryz, banany, jablka, warzywka (glownie mrozonki jadlem dotychczas..ewentualnie kapusta pekinska na swiezo :P), twarogi, serki wiejskie, mleko 2%, tunczyk (moze mi przejdzie przez gebe:P), zupy (chyba odpadaja?), jogurty jest duzo rzecyz ktorych nie nawidze i niezmusze sie do ich zjedzenia..np [...]

A więc jestem całkowicie początkujący jak chodzi o tematy siłowni ale planuje na stałe zacząć chodzić na początku czerwca. Czytając tematy na forum ułożyłem sobie jako taką dietę i trening ale sądzę, że znajdzie się dużo błędów wiec przydały by mi się poprawki :) W tej chwili ważę ponad 75kg przy wzroście 183, planuje na razie nie ważyć więcej niż [...]

[...] formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] (lub inne warzywa) - 200g makrela wędzona - 150g piersi kurczaka + 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie + oliwki Suplementacja: 20g bcaa + 10g glutamina w dni treningowe (10g+ 5g przed siłownią i 10g + 5g po siłowni) 10g bcaa + 5g glutamina w dni nie treningowe [...]

[...] zbytnio, przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z [...]

[...] zazwyczaj 2 czasami 3 oraz raz w tygodniu godzina dosyć intensywnego pływania na basenie. Dieta: Dietę opieram na produktach wysoko białkowych min jajka,kurczak,biały ser,serki wiejskie,ryby,wołowina oraz mleko 0.5% płatki musli i pieczywa pełmoziarnieste. Przez cały dzień wypijam od 3-4l czystej wody. Nie spożywamy fastfoodow żadnych słodyczy [...]

[...] siły Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : serki wiejskie, makaron, ryż Przeciwskaznania medyczne : ja krótkowzroczny (-1.5), kumpel brak Zażywane suplementy : póki co nie zamierzam, a kumpel kto wie ;) Za miesiąc [...]

[...] formy aktywności: pon. śr, pt. :Judo, wt. czw.: siłownia, weekend: bieganie Odżywianie: Dużo słodyczy i napojów typu cola, soki ;/ Poza tym starm sie na sniadanie jesc serki wiejskie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: Brak chorób, kontuzji, itd. Preferowane formy aktywności [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : staram sie wcinac produkty wysokobialkowe, serki wiejskie, kurczaki, robie koktajle bialkowe itp.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kupilem Trec MASS XXL od razu mowie, ze tylko i wylacznie [...]

[...] w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 W nastepnej sesji zmieniam 2 cwiczenia na przednie aktony. Dieta-wiem co jeść ryz makaron kurcze twaróg na noc serki wiejskie jajka cały czas najedzony chodzę ale planuje na dniach ułożyć. To chyba koniec :-) wklejam pare zdj sylwetki%-) [...]

[...] rękę i przymusowa przerwa i teraz dopiero zaczynam trenować na nowo. Dziennie spożywam zazwyczaj 0.5 kg mięsa/podrobów (kurczak pieczony, karkówka, wątróbka), ok 5 jaj, 2 serki wiejskie/twaróg, porcja białka. Do mięsa i jaj zawsze warzywa a do twarogu i białka orzechy. Do tego omega-3, witaminy ble ble, cala profilaktyka. W związku z moim [...]

[...] kazdymi seriami 16 rozpietki a potem 13 bicek robie między 1 a 3 minut przerwy. Diety niemam praktycznie, staram sie nie jest fastfoodow a jak najwiecej rzeczy typu kefiry, serki wiejskie, jajka itd. Problem w tym ze pracuje przy komputerze i czasem sie spalam czyli nie jem powiedzmy pol dnia (staram sie to ograniczyc ale nadal sie zdarza). Jak [...]

[...] nie przekraczanie wartości węglowodanów: 100g. Tłuszcze pochodzące z ryb, orzechów. Posiłki złożone z białek zwierzęcych i z produktów mlecznych. Jajka, piersi, wołowina, serki wiejskie, jogurty naturalne, itd... Aeroby: Po każdym treningu robię interwały na cross-trainerze. 20min ze średnim obciążeniem (8s sprint, 12s średnie tempo, 8s, [...]

[...] Siłownia - trening obwodowy Niedziela: Regeneracja Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - ryż z jogurtem [...]